おしり歩き：椅子バージョン ①椅子に浅く腰掛けます。 ②つま先は前に、脚は腰幅で水平にします。 ③足の裏をしっかりとつけたまま、左右交互、おしりを前後に動かす。 ④この動きを回で1セット、一日3～5セット行います。 骨盤の歪みは、便秘を引き起こしてしまう のです。 お尻歩きで骨盤を正しい位置に整えること、また、床がお尻を叩く刺激で腸を揺らしてあげることで、内臓も正しい位置に戻り、排便もスムーズになります。 （7）血行促進、むくみや冷え症を改善 おしり歩きをするメリットと方法とは？ 健康 ダイエット 骨盤矯正やダイエットに効果的という、「お尻歩き」って知っていますか？ 日本人は下半身太りの人が多いと言われていますけど、下半身というのはなかなか痩せなくて困ってしまいます
骨盤底筋エクササイズ おしり歩き 骨盤底筋体操vol 18 Harunoa
