太ももの筋肉痛の効率的な治し方 筋トレ直後は太ももをアイシングで冷やす 筋肉が硬くなっていたら温める 温冷交代浴で自律神経を活発化 マッサージとストレッチで血行を促進 筋肉痛の時はしっかり筋肉を休める 筋肉痛を早く治す・予防するには
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レス3 hit数 1813 あ あダイエッター！（ ♀ ） 1111(更新日時) 太股やふくらはぎを細くしたいんですが、良い運 下半身痩せしたいなら食事にも気をつけて 冷えを防ぐ食べ物 体を温めるにはショウガが ！ さらにショウガは蒸すことで、体を温める成分が10倍に！ おすすめは蒸したショウガを入れた紅茶。紅茶にも体を温める作用があるので、余分な水分が体に停滞することなく、下半身もスッキリ！ 1 股関節の柔軟性、特に今回は開脚の柔軟性を改善させていきたいのですが、そんな時に狙う筋肉は内ももにある筋肉。 内転筋です。 最初は単純にこの部分をご自身でマッサージしてみてください。 筋膜リリースグッズをお持ちの方はリリースグッズを使ってもらうと効果が早く出ます。 そ
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